Servikal osteoxondrozni davolash

11 Avgust 2022

Servikal osteoxondroz - bu umurtqa pog'onasi bo'limlaridan birining degenerativ va distrofik kasalligi. Kasallikning rivojlanishi bilan bo'yin ichidagi intervertebral disklar eng ko'p azoblanadi va zarar ham artikulyar yuzalarga, ligamentlarga va vertebralarga tarqaladi. Servikal o'murtqa osteoxondrozni davolash kasallikning hozirgi bosqichiga bog'liq. Patologiya asosan 30 yoshdan oshgan bemorlarda uchraydi, lekin yoshlarda, ayniqsa, inson nosog'lom turmush tarzini olib boradigan va xavf ostida bo'lgan holatlar ham qayd etiladi.

Eng tez-tez uchraydigan alomat bo'yin hududida kuchli og'riq bo'lib, u umurtqa pog'onasi bo'ylab tarqalishi, yuqori oyoq-qo'llarga o'tishi, qattiq bosh og'rig'iga aylanishi mumkin. Quyida biz servikal o'murtqa osteoxondrozning qanday belgilari davolashni boshlash yaxshiroq ekanligini ko'rib chiqamiz, kasallikning sabablarini va muammoga qarshi kurashda qo'llaniladigan usullarni bilib olamiz.

Sabablari va xavf omillari

Odamlarda osteoxondroz rivojlanishining asosiy sababi evolyutsiya bilan orttirilgan tik yurish qobiliyatidir. Yurishda vertebra bir-biriga ortiqcha bosim o'tkazadi. Har yili bu umurtqalararo suyuqlik va umurtqalar orasidagi biriktiruvchi to'qimalarning miqdori kamayib ketishiga olib keladi, natijada suyaklar bir-biriga ishqalanib, kuchli og'riqlarga olib keladi.

Servikal mintaqaning osteoxondrozi qanchalik uzoq davom etsa, kerakli davolanishsiz rivojlansa, degenerativ jarayonlarni to'xtatish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi. Keksalikda biriktiruvchi to'qimalarni tiklash deyarli mumkin emas.

Keksa yoshdagi servikal osteoxondroz tashqi omillarning ta'siri bilan bog'liq bo'lmagan asosan tabiiy jarayondir. Agar muammo erta yoshda rivojlana boshlasa, og'riq juda tez kuchayib ketsa, bunday buzilishning sababini izlash kerak.

Erta yoshda servikal osteoxondrozning rivojlanishi ko'pincha quyidagi omillarga bog'liq:

Kundalik hayotda jismoniy faoliyatning etishmasligi. Zamonaviy dunyoda odam asosan harakatsiz turmush tarzini olib boradi - u kun bo'yi ofisda ishlaydi, kechqurun divanda yoki kompyuterda o'tirib vaqt o'tkazadi, ko'pincha mashina haydaydi;
Mehnat vazifalarini bajarish jarayonida inson tanasi ko'pincha g'ayritabiiy, keskin pozitsiyani egallaydi (kompyuterda ishlashda oldinga kuchli og'ish);
Haddan tashqari sport. Qarama-qarshi sabab - nazoratsiz yuklar bilan sport o'ynash. Muammo nafaqat oddiy fuqarolar, balki professional sportchilar tomonidan ham duch keladi;
Orqa miya noto'g'ri holatda bo'lishiga olib keladigan sabablar - tekis oyoqlar, to'piqli noqulay poyabzal kiyish, skolyoz, artrit va boshqalar;
Zararli ovqatni suiiste'mol qilish, semirish;
Servikal o'murtqa og'ir hipotermiya;
Asab zo'riqishi - kundalik hayotda va ishda tez-tez stress, kechasi to'g'ri uyqu etishmasligi.

Vertebral sindrom

Semptomlar majmuasi o'murtqa ustunning suyaklari va xaftaga zarar etkazishi bilan bog'liq. Bunga quyidagilar kiradi:

servikal mintaqada harakatchanlikning buzilishi;
boshni aylantirganda og'riq;
Umurtqalarning o'ziga va ular orasidagi bo'shliqqa zarar etkazishning rentgenologik belgilari.

vertebral arteriya sindromi

Semptomlar miyaning qon ta'minoti uchun qisman mas'ul bo'lgan vertebral arteriyalarning torayishi yoki spazmi tufayli yuzaga keladi. U quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

quloqlarda shovqin;
bosh aylanishi;
qon bosimining ko'tarilishi;
ko'ngil aynishi va qayt qilish;
bosh og'rig'i;
ko'rishning buzilishi;
ish qobiliyatining pasayishi;
uyquchanlik;
hushidan ketish.

Kardiyak sindrom

Bu yurak mushaklarining shikastlanishi bilan bog'liq holatga o'xshaydi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

ko'krak suyagi orqasida og'riq yoki yonish hissi;
zaiflik va charchoq;
tez puls.

radikulyar sindrom

Vaziyat servikal mintaqada o'murtqa ustundan chiqadigan nerv ildizlarining shikastlanishi (siqilish yoki chimchilash) bilan bog'liq. Zarar darajasiga qarab, odam quyidagilarga duch kelishi mumkin:

boshning orqa qismidagi uyqusizlik yoki og'riq;
tilning xiralashishi;
yoqa suyagi og'rig'i, yutish qiyinligi, hıçkırık;
elkama-elka sohasidagi noqulaylik, qo'l harakati bilan kuchayadi;
elkama pichoqlari va bilaklardagi og'riq;
ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning uyquchanligi;
halqa barmog'i va kichik barmoqning uyquchanligi.

Ko'pincha patologik jarayonda bir vaqtning o'zida bir nechta nerv ildizlari ishtirok etadi, buning natijasida bir vaqtning o'zida bir nechta xarakterli alomatlar kuzatiladi.

Servikal osteoxondrozning belgilari

Bu barcha xavf omillari va turmush tarzi xususiyatlari servikal mintaqadagi intervertebral disklarning etarli darajada oziqlanmasligiga olib keladi. Muammo aniqlanmasa va bartaraf etilmasa, disklar asta-sekin yiqila boshlaydi, ular orasidagi masofa pasayadi, natijada bu suyaklarning bir-biriga doimiy ishqalanishiga olib keladi. Biriktiruvchi to'qima kamayib ketganda, nazoratsiz o'sishga moyil bo'lgan umurtqa pog'onasida suyak o'simtalari shakllana boshlaydi. Murakkab holatlarda o'simtalar servikal umurtqa pog'onasida joylashgan atrofdagi to'qimalarga, qon tomirlariga, nervlarga bosim o'tkaza boshlaydi.

Bachadon bo'yni osteoxondrozi bir zumda rivojlanmaydi, bachadon bo'yni umurtqa pog'onasining osteoxondroz belgilari to'g'ri davolanmasa, muammo yanada og'irlashadi. Kasallikning butun kursini 4 bosqichga bo'lish mumkin. Bemor duch keladigan alomatlar bevosita muammoning hozirgi bosqichiga bog'liq. Servikal osteoxondrozning belgilari quyidagilardan iborat:

Elka sohasiga cho'zilgan bo'ynidagi noqulaylik;
Sport paytida servikal mintaqada og'riq paydo bo'lishi;
Bo'yinni aylantirganda qattiqlik;
Tashqi omillar ta'sirida bo'lmagan shaxsiy bosh og'rig'i;
Boshning holatini o'zgartirganda, xarakterli siqilishni eshitishingiz mumkin;
Boshning, elkaning, qo'lning, bo'yinning orqa qismidagi teridagi ba'zi joylarning xiralashishi va sezuvchanligini yo'qotishi;
Trofoga bog'liq organlarning gipoksiyasi;
Qon aylanish tizimining patologiyalarini rivojlantirish;
Qattiq og'riqlar yuqori elkama-kamarning to'liq immobilizatsiyasiga olib keladi.

Kasallik qanchalik rivojlangan bo'lsa, bemor shunchalik ko'p noqulaylikni boshdan kechiradi. Muammoning oxirgi bosqichlarida bemorning hayot sifati sezilarli darajada yomonlashadi. Muammoning barcha bosqichlari uchun umumiy simptomlar orasida bosh og'rig'i, quloqlarda jiringlash yoki shovqin, ko'rish nuqsonlari, ko'ngil aynishi va qusish bosh holatida keskin o'zgarish mavjud.

Servikal o'murtqa osteoxondrozning diagnostikasi

Agar yuqorida sanab o'tilgan alomatlardan birortasi paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish tavsiya etiladi. Muammo qanchalik tez aniqlansa, uni to'liq bartaraf etish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Nevrolog umurtqa pog'onasining servikotorasik osteoxondrozini tashxislash va davolash bilan shug'ullanadi.

Bemorning murojaatidan so'ng, nevrolog bemor bilan suhbat o'tkazadi va uning shikoyatlariga asoslanib, kasallik mavjud degan xulosaga keladi. Ko'pincha bemorlar og'riq, noqulaylik, yuqori oyoq-qo'llarining harakati bilan bog'liq muammolar haqida shikoyat qiladilar. Suhbatdan so'ng shifokor bemorni vizual tekshiruvdan o'tkazadi. Baholanadi:

to'g'ri turish;
Yelka pichoqlari, elkalari va yonbosh suyaklari qaysi burchakda joylashgan;
Orqa miya uzunligi bo'ylab o'murtqa jarayonlar chizig'ining joylashishi.

Vizual tekshiruv umurtqa pog'onasida qanday patologik jarayonlar boshlanganligini, ular umurtqa pog'onasi va uning atrofidagi to'qimalarga qanchalik ta'sir qilganligini aniqlash imkonini beradi.

Yakuniy tashxis faqat bemorni tekshirish va so'roq qilish asosida amalga oshirilmaydi. Qo'shimcha tekshiruvlar talab qilinadi. Ko'pincha bemor rentgen, kompyuter tomografiyasiga yuboriladi. Agar biron bir sababga ko'ra yakuniy tashxis qo'yishning iloji bo'lmasa, bemor magnit-rezonans tomografiyaga yuboriladi. Qo'shimcha tekshiruvlar dopplerografiyani o'z ichiga oladi, protsedura servikal mintaqada qon aylanish tizimining qanday holatini aniqlashga imkon beradi.

Servikal osteoxondrozning darajalari

Osteoxondrozni davolash usullarini tanlash to'g'ridan-to'g'ri ma'lum bir bemorda tashxis qo'yilgan kasallikning bosqichiga bog'liq. Osteoxondrozning 4 bosqichini ajratish odatiy holdir, bo'linish shartli, chunki ba'zi alomatlar bir bosqichdan ikkinchisiga o'tishi yoki umuman paydo bo'lmasligi mumkin.

1 daraja

Muammoning dastlabki bosqichi, bu bosqichda, agar og'riq sezilsa, u ko'pincha stress yoki boshqa kasalliklar (noto'g'ri uyqu, noqulay vaziyatga uzoq vaqt ta'sir qilish) bilan bog'liq. Bemorda, ayniqsa, to'satdan harakatlarda engil qattiqlik va cheklov paydo bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu bosqichda servikal osteoxondrozni davolashga murojaat qilsangiz, uyda simptomlarni yo'q qilishingiz mumkin. Muammodan butunlay xalos bo'lish uchun o'zingizni maxsus mashqlar va fizioterapiya muolajalariga tashrif buyurish bilan cheklash mumkin bo'ladi. Oldini olish uchun faol turmush tarzini boshlash foydali bo'ladi (toza havoda har kuni 20 daqiqa sayr qilish kifoya), dietani to'g'rilash (juda yog'li, qizarib pishgan, sho'r ovqatlardan voz kechish, fermentlangan sut mahsulotlari, mevalarga ustunlik berish) va sabzavotlar, biriktiruvchi va xaftaga tushadigan to'qimalarni tiklash uchun zarur bo'lgan etarli miqdorda kaltsiy va iz elementlari bo'lgan oziq-ovqat).

2 daraja

Og'riq kuchayadi, doimiy bo'lishni boshlaydi. O'tkir harakatlar va burilishlar noqulaylik tug'diradi, bemor qattiq bosh og'rig'iga duch keladi, kundalik ishlardan juda charchaganini seza boshlaydi. Ko'pincha bemorlar chalg'ishadi, chunki ular faqat og'riq haqida o'ylashadi. Ba'zilar yuzning ma'lum joylarida uyqusizlikni boshdan kechirishadi.

3 daraja

Shikastlangan disklar sohasida churralar rivojlana boshlaydi, bu esa qo'llarda bosh aylanishi va zaiflikni keltirib chiqaradi. Bu nafaqat bosh va bo'yinni og'ritadi, og'riq asta-sekin butun elkama-kamarga tarqaladi.

4 daraja

Xarakterli jarayon - bu intervertebral disklarni yo'q qilish, "bo'sh joylarni" biriktiruvchi to'qima bilan almashtirish. Bu siqilgan nervlarga olib keladi, og'riq chidab bo'lmas holga keladi, maxsus dori-darmonlarni qabul qilmasdan o'tmaydi. Bemor bosh aylanishini boshdan kechiradi, ayniqsa boshning keskin burilishlari va tana holatining o'zgarishi, quloqlarda qo'ng'iroqlar paydo bo'ladi, uyqu buziladi, hayot sifati juda yomonlashadi, davolanmasa, nogironlik bo'lishi mumkin.

Servikal osteoxondrozni davolash

Shifokor kasallikning bosqichiga qarab bemorni davolash uchun tegishli usulni tanlaydi. Fizioterapiyaga tashrif buyurish bilan birgalikda servikal osteokondrozning eng ko'p qo'llaniladigan dori-darmonlarni davolash. Murakkab holatlarda o'sgan biriktiruvchi to'qima va suyak jarayonlarini olib tashlash uchun jarrohlik talab qilinishi mumkin.

Konservativ davo

Ko'pincha ma'lum dori-darmonlarni qabul qilishga asoslangan. Dori-darmonlarni davolash og'riqni kamaytirishga, mushaklarning kuchlanishidan xalos bo'lishga va yallig'lanishni lokalizatsiya qilishga yordam beradi. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, shuningdek, og'riq qoldiruvchi vositalar qo'llaniladi.

Ko'pincha, shifokor retseptda xondroprotektorlarni ham o'z ichiga oladi. Ushbu dorilar guruhi intervertebral disklar hududida vayron qilingan to'qimalarni tiklashni faollashtiradi.

Ushbu dorilar in'ektsiya yoki planshetlar shaklida buyuriladi. Yaxshi terapevtik natija NSAIDlarga asoslangan malhamlar bilan ko'rsatiladi. Ular shikastlangan joyga surtiladi, 10-20 daqiqa ichida og'riqni yo'qotadi. Malhamlarning asosiy afzalligi - og'riqli hududga mahalliy ta'sir va boshqa organlarga minimal ta'sir.

Fizioterapiya

Fizioterapiya muolajalari bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlarga ega:

Yallig'lanish jarayonining lokalizatsiyasi;
Mushaklarning spazmini olib tashlash;
Og'riq sindromini yo'qotish;
Regenerativ jarayonlarning boshlanishi;
Umumiy va mahalliy immunitetni oshirish;
Nerv tolalarining normal holatini tiklash, siqilish va chimchilashni bartaraf etish.

Ko'pincha servikal osteoxondroz bilan quyidagi muolajalar buyuriladi:

Shok to'lqini terapiyasi. Maxsus qurilma yordamida akustik to'lqin to'g'ridan-to'g'ri umurtqa pog'onasining xaftaga tushadigan to'qimalariga yo'naltiriladi. Natijada metabolik jarayonlar boshlanadi, tuz va kaltsiy konlari yo'q qilinadi, bu esa bo'g'inlar va umurtqalarning normal harakatiga xalaqit beradi. Jarayon kümülatif ta'sir bilan tavsiflanadi, ko'pincha birinchi natijalar davolash boshlanganidan 2-3 oy o'tgach sezilarli bo'ladi.
Akupunktur. Akupunktur ko'pincha servikal osteoxondrozni davolash va oldini olish uchun ishlatiladi. Jarayon faqat malakali shifokor tomonidan amalga oshirilishi muhim, aks holda siz nafaqat ta'sir etishmasligi, balki hozirgi holatning yomonlashishiga ham duch kelishingiz mumkin. Jarayonning mohiyati shundaki, biologik faol nuqtalarga maxsus ignalar o'rnatiladi, bu organizmni metabolik jarayonlarni boshlashga majbur qiladi, tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Massaj. Asosiy maqsad og'riqni kamaytirish va umurtqa pog'onasining servikal segmentining shikastlangan hududida qon aylanishini yaxshilashdir. To'g'ri massaj qilish bilan mushaklar yo'qolgan ohangga ega bo'ladi, buning natijasida kelajakda osteoxondrozning qaytalanish xavfini yo'q qilish mumkin. Birinchi massaj seanslariga tashrif buyurganida, bemor qattiq og'riq bilan duch keladi, og'riq tufayli davolanishni to'xtatmaslik, balki shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan barcha protseduralardan o'tish kerak.

Jarrohlik

U asosan kasallikning ilg'or bosqichlarida, dori-darmonlarni qo'llash va fizioterapiya muolajalariga tashrif buyurish hech qanday natijaga olib kelmasa, buyuriladi. Jarrohlik aralashuviga ko'rsatma orqa miya kanalining halokatli torayishi hisoblanadi.

Jarrohlikning zamonaviy usullari bemorni 3-5 kundan keyin kasalxonadan chiqarish va servikotorasik osteoxondroz belgilarini ambulator davolashga o'tish imkonini beradi. Keyingi uch oy ichida bemor reabilitatsiyadan o'tadi.

Fizioterapiya

Osteoxondroz uchun to'g'ri tanlangan mashqlar to'plami nafaqat bemorning umumiy holatini yaxshilash, balki kasallikni davolash jarayonini tezlashtirishi mumkin. Bir nechta samarali mashqlar mavjud:

Boshning turli yo'nalishlarda burilishlari va egilishi. Mashq o'tirgan holatda amalga oshiriladi, silkitmaslik muhim, barcha harakatlar takrorlash soni va nishab amplitudasining asta-sekin o'sishi bilan silliq bo'lishi kerak.
Bosh qarshilik bilan yon tomonga buriladi. Tana holati - stolda o'tirib, bir tirsak stolda, palma esa ma'badga bosadi. Boshingizni qo'lingizga egib, ozgina qarshilik ko'rsating.
Yelka ko'tarish. Yelkangizni iloji boricha baland ko'taring va bu holatda bir muddat mahkamlang.
Bosh va bo'yinning orqa qismini barmoq uchlari bilan o'z-o'zidan yoğurma. Harakatlar yumshoq bo'lishi va og'riq keltirmasligi muhimdir. O'z-o'zidan massajni har qanday qulay holatda bajarishingiz mumkin.

Uyda servikal osteoxondrozni nevrolog bilan maslahatlashmasdan davolash muhim emas, mashqlar to'plami shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.

Servikal osteoxondroz uchun qo'lda terapiya

Manuel terapiya bilan davolash mushaklarning kuchlanishini va qo'shma blokadani bartaraf qiladi, og'riqni yo'qotadi va mushak-artikulyar apparatlarning imkoniyatlarini tiklaydi. Shifokor mushaklarning holatini baholaydi, og'riq nuqtalarini va o'murtqa bo'g'imning bahorgi darajasini aniqlaydi. Bundan tashqari, qo'llarning faol va passiv harakatlari orqali shikastlangan tendonlarga, ligamentlarga va mushaklarga ta'sir qiladi. O'tkir yallig'lanish va vertebra beqarorligi davrida qo'lda terapiyani davolash kontrendikedir.

Akupunktur

Servikal osteokondroz uchun akupunktur steril ignalar yordamida amalga oshiriladi, ular turli chuqurliklarda oldindan tanlangan nuqtalarga kiritiladi va ma'lum vaqtga qoldiriladi. Noqulaylikni kamaytirish uchun ignalar juda nozik tanlanadi. Jarayon og'riqni yo'qotadi, mikrosirkulyatsiyani faollashtiradi, metabolik jarayonlarni normallantiradi, umumiy salomatlikni yaxshilaydi va dori-darmonlarni davolash samaradorligini oshiradi.

Kinesiologik lenta

Bu bo'yinning harakatchanligini saqlab qolgan holda, servikal-bo'yinbog' zonasi maydoniga Y harfi ko'rinishidagi elastik bandajni qo'yishdir. Servikal osteoxondroz uchun lentalar og'riqni engillashtiradi, yallig'lanishni inhibe qiladi va paravertebral mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi.

Ortopedik bo'yinbog'lar

Servikal mintaqaning osteoxondrozi uchun yoqa kasallikning o'tkir davrida kerak. U suyaklar va bo'g'inlarni tuzatadi, zararlangan segmentdagi yukni kamaytiradi. Yoqa, shuningdek, skeletning deformatsiyalangan umurtqalari va suyaklarining holatini to'g'rilaydi va og'riqni engillashtiradi.

Fiksatsiya darajasiga qarab, ortopedik yoqalar bir necha turga bo'linadi:

yumshoq shina (Schanz yoqasi). Ushbu mahsulot zich, elastik ko'pikli poliuretandan tayyorlangan mato qoplamasi bilan Velcro, tugmalar yoki plastik mahkamlagichlar shaklida mahkamlanadi. Uning yordami bilan siz yoqaning hajmini sozlashingiz mumkin. Yumshoq shinalar 2 haftadan 4 oygacha kiyiladi, har ikki soat foydalanishdan keyin siz tanaffus qilishingiz kerak;
shishiriladigan yoqa. Zich, moslashuvchan materialdan iborat. Davolash kursi osteoxondrozning bosqichiga bog'liq. Dastlabki kunlarda kuniga ikki marta besh daqiqa davomida yoqa kiyish tavsiya etiladi, vaqtni asta-sekin 30 daqiqagacha oshiradi. Bachadon bo'yni osteoxondrozini oldini olish uchun shishiriladigan yoqa kiyiladi;
yarim qattiq yoqa. Bo'yin uchun yarim qattiq korset, orqa tomondan qisqichli poliuretandan qilingan. Yumshoq shina bilan solishtirganda, bo'yinni yanada qattiqroq mahkamlaydi. U turli o'lchamlarda keladi;
qattiq yoqa. Old va orqa kaliperli termoplastik materialdan tayyorlangan. U individual o'lchamlarga muvofiq ishlab chiqariladi va servikal osteoxondrozni davolashning butun kursi davomida foydalanish tavsiya etiladi.

servikal osteoxondroz uchun fizioterapiya

Osteoxondrozning asoratlari

Osteoxondroz eng muhim tuzilmalarning buzilishiga olib keladi: qon tomirlari va nervlar. Davolashsiz kasallik quyidagi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin:

ishemik insult;
qo'lning sezuvchanligi yoki motor funktsiyasini yo'qotish;
yutish qiyinligi;
qalqonsimon bezning buzilishi;
ko'rish keskinligini yo'qotish yoki sezilarli darajada kamaytirish.

Bundan tashqari, intervertebral disklar va bo'g'imlarning shikastlanishi bo'yin harakatchanligini sezilarli darajada cheklashga olib keladi.

Servikal osteoxondroz nima xavfli

Ko'pgina bemorlar bir vaqtning o'zida bo'yin va bosh og'rig'idan shikoyat qiladilar. Bemorlar og'riq susayadigan yoki kamroq o'tkir ko'rinadigan ma'lum bir pozitsiyani tanlashlari kerak. Bu har doim ham qulay emas, shuning uchun unumdorlik kamayadi.

Kasallik o'sib borishi bilan disk protrusioni rivojlanadi, intervertebral to'qimalar yo'q qilinadi va bo'shliqlar kamayadi. Kasallikning oxirgi bosqichida disk butunlay yo'q qilinadi va uning o'rnida biriktiruvchi to'qima hosil bo'ladi. Shu sababli, bemorning harakatchanligi cheklangan: masalan, u boshini bura olmaydi yoki bura olmaydi.

Agar vaqt servikal mintaqada osteoxondrozni davolamasa, bu orqa miya siqilishiga, nogironlik va falajga olib kelishi mumkin.

Oldini olish

Profilaktik chora-tadbirlarning asosiy qoidasi shundaki, ular har tomonlama bo'lishi va doimiy ravishda kuzatilishi kerak. Faqat shu tarzda ular kutilgan natijani keltiradilar. Oldini olish xavf ostida bo'lgan odamlarga ko'rsatiladi.

Sizning holatingizni kuzatib boring. Tananing ideal holati - bosh va orqa bir xil chiziqda. Har doim elkangiz to'g'rilangan, oshqozoningiz tortilgan va ko'kragingiz ko'tarilganligiga ishonch hosil qiling. Yurish ham rol o'ynaydi - u bahor va tekis bo'lishi kerak. Hech qachon o'zingizga intilgensiya qilmang, dastlabki bosqichda o'zingizni tartibga solish juda muhim, kelajakda to'g'ri turish odat tusiga kiradi.
Yaxshi tashkil etilgan ish joyi. Ishlayotganda, elkalar bo'shashishi kerak, lomber kamarning doimiy kuchlanishi servikal o'murtqa to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Asosiy talablar - qulay orqa va qo'l dayamalari bo'lgan stul, ko'z darajasida monitor, tirsaklar ostidagi klaviatura (elka va bilak orasidagi burchak taxminan 120 daraja). Ish paytida har 40-50 daqiqada asosiy cho'zish mashqlari bilan tanaffus qilishni odat qiling.
Avtomobil o'rindig'ini to'g'ri sozlang. Ko'pgina avtoulovchilar haydovchi o'rindig'ini qoidalarga muvofiq emas, balki o'zlariga mos keladigan tarzda o'rnatganliklari sababli servikal umurtqa pog'onasining osteoxondroziga duch kelishadi. Kresloda tananing to'g'ri joylashishi - butun umurtqa pog'onasi nafaqat elkalariga, balki orqaga ham tegadi. Tanani kerakli holatda qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan maxsus bel yostiqlarini sotib olish tavsiya etiladi. Uzoq safarda 1, 5-2 soatdan keyin ko'chaga chiqish va isinish muhimdir.
Oziqlanishingizga e'tibor bering. Bachadon bo'yni orqa miya bilan bog'liq muammolar ko'pincha bemorning to'g'ri ovqatlanmasligi bilan bog'liq. Osteoxondroz xavfini oshiradigan xavfli ovqatlar: oq non, boy mahsulotlar, shirinliklar, tuz va shakar ko'p bo'lgan idishlar, qovurilgan va yog'li ovqatlar. Asosiy xavf - bu tozalangan shakar - bu modda organizmdan kaltsiyni yuvishga yordam beradi. Kundalik ratsioningizga dukkakli va yong'oqlar, yuqori proteinli ovqatlar, mavsumiy sabzavotlar va mevalarni qo'shing. Kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari - kefir, fermentlangan pishirilgan sut, tvorog, tabiiy yogurtlar ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar sizda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammo bo'lsa, ovqatlanish mutaxassisiga tashrif buyuring.
Kundalik jismoniy faoliyat. Bachadon bo'yni osteoxondrozini uyda jismoniy tarbiya yordamida davolash umurtqa pog'onasi kasalliklariga qarshi ajoyib profilaktika hisoblanadi. Mashqlarni ruxsat etilgan yukdan oshmasdan, oson sur'atda bajarish muhimdir. To'liq mashqlar to'plamiga vaqt bo'lmasa, kundalik yurishni qoidaga aylantiring.
Massaj. To'g'ri usullar mushaklarning ohangini tiklaydi, kuchlanishni engillashtiradi, organizmdagi metabolik va regenerativ jarayonlarni boshlaydi. Mutaxassislarga tashrif buyurish shart emas, bachadon bo'yni orqa miya to'g'ri massaji mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin.
To'g'ri uyqu. Kun davomida intervertebral disklar stressni kuchaytiradi, to'liq dam olish va dam olishga faqat tungi uyqu vaqtida erishish mumkin. Osteoxondrozning oldini olish uchun uxlash uchun to'g'ri joyni tashkil qilish va vaqtni (kamida 8 soat) kuzatib borish muhimdir.

Sanatoriy-kurortda davolanish va uning afzalliklari

Sanatoriy servikal osteoxondroz belgilarini aniqlash va tayanch-harakat tizimi kasalliklarini, shu jumladan turli lokalizatsiya osteoxondrozini davolashga ixtisoslashgan. Jarayonlar umurtqa pog'onasi to'qimalarining shikastlanish darajasini, birga keladigan kasalliklarning mavjudligini, bemorning yoshini va mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni hisobga olgan holda har bir bemor uchun alohida tanlanadi.

Integratsiyalashgan yondashuv qo'llaniladi - dori-darmonlarni davolashning fizioterapiya va fizioterapiya mashqlari bilan kombinatsiyasi. Ushbu yondashuv muammoni abadiy unutishga yordam beradi.

Servikotorasik umurtqa pog'onasining osteoxondroz belgilarini davolashda ijobiy ta'sir ham loy terapiyasi, qo'lda va apparat massaji, turli xil fizioterapiyani ko'rsatadi.